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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球比赛前热身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球比赛前热身的解答，让我们一起看看吧。
众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育活动，特别是篮球比赛时，对抗量和运动量是非常大的，所以我们在打篮球之前必须进行热身运动，以免不必要的伤害。一般来说，打篮球之前能保证10分钟热身即可，当然，更重要的不是时间，而是身体各个关节是否运动开，可以进行慢跑活动、活动关节、折返跑、有球运动。
我的认为一般篮球比赛前进行热身10分钟就可以了，进行比赛前热身时间过多的话会消耗自己的体力。比赛前热身主要是让自己的身体热起来，活动下关节，让关节处开始润滑，这样对接下来的比赛可以很快的进入状态。所以热身适当就可以。
.热身准备不够充分。热身有两个作用，一个是充分活动身体关节，缓解肌肉紧张，提高身体体温，身体活动开了，动作就能更舒展，身体协调性和节奏感也会更强，有利于快速进入比赛状态。也使得受伤概率降低。所以赛前热身很重要，除了一般的拉伸压腿，可以试试赛前跳绳，跳绳也属于全身运动，能使得身体快速热起来，不过热身运动的跳绳不用太要求速度，匀速3分钟1-2组，起到全身热起来的效果就好。
2.的确有一部分人就是进入状态比较慢，和身体心理都有一定的关系，俗称“慢热”，这种情况可以在比赛开始的时候多做一些无球跑动，帮队友掩护挡拆，如果是后卫可以先做组织串联，通过球场上的临场“热身”逐步找回自己的状态和节奏。其实慢热的人很多，不用过于担心，保持良好的心态就好。
打篮球比赛的时候，人都会因为比赛气氛而多少有紧张，紧张就会导致脚底速度变慢，注意力太集中到一个人身上或者球上，导致容易出现失误，失误又会导致更紧张，就会发挥不出平时训练的能力，容易遭到教练批评，所以需要赛前充分热身，并且保持手感。比赛才不会紧张。
原地篮球训练是一项高强度的运动，需要极高的身体协调性和爆发力。因此，在进行原地篮球训练之前，进行热身是非常必要的。热身可以有效地预热身体，增加肌肉的温度，提高血液循环，增加关节的灵活性和活动范围，减少受伤的风险，同时还可以提高运动表现和效果。因此，无论是进行原地篮球训练还是其他高强度运动，进行热身都必不可少。
1. 要做好热身运动
篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该做一下热身运动。
2.合理安排运动量
很多学员打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。
3.打好基础最重要
基本功对于刚接触篮球的孩子来说是最重要的，一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。 将最基本的技术动作练好会影响孩子的一生。
其实不管什么运动，篮球还是健身，大多数人对于热身都没有一个准确的概念，很多人在训练前就随便动几下，能敷衍就敷衍，认为热身就是在浪费时间，还不如多举几次铁，对于热身的重要性，很多人都不得而知。
要知道无论是在负重训练还是有氧训练中，热身都是最重要的一个环节，充足的热身可以加快你身体的血液循环，提高你身体的运动表现，让你在运动中能够表现得更出色，并且在训练前热身还可以很好的避免身体受伤。
热身没有固定的动作，也没有一个标准，针对不同的训练有不同的热身动作，可能很多人都不知道如何做针对性的热身，今天就来教大家一些热身动作，这些动作可以让你整个身体全面的活动开，不管是哪种训练都非常的适用。
这个动作可以让肩膀的深层肌肉都被激活，来保护肩关节避免受伤。将手臂放在膝盖上，保持肘关节夹角为90度，眼睛看正前方，保持肩膀受力，动作中手臂可能会失去平衡，有时很难去保持稳定，尽量控制肩膀肌肉慢慢发力，不要过度过快旋转手臂，这样可能会导致抽筋。
这个动作叫古巴推举，同样是肩关节的热身动作。动作的关键是要保持稳定，节奏要放慢，全程控制好杠铃。在旋转肩关节的时候，应该保持大臂与地面保持水平，不然肩膀的肌肉会停止发力。
趴在上斜凳上，每次发力都要收紧肩胛骨，向上举起双臂，上半身成一个Y型，动作中三头肌放松，全程肩膀发力，在最低点时放松然后再收紧，这个动作可以激活你的下斜方肌以及肩部的肌肉，动作的关键点在于向后收紧肩胛骨，保持肌肉的紧张。
这个动作能够激活身体的核心力量，当你在大重量训练前做这个动作，会对你的训练有很大的帮助。双臂伸直握住杠铃，保持核心发力，臀部、腿部、腹部要收紧，保持躯干与臀部不动然后旋转杠铃。
将弹力带套在膝盖附近，然后做自重深蹲，膝盖向外，臀部腿部发力，在最低点时尽量撑开弹力带，于之对抗，这个动作可以很好的激活臀部以及腿部的肌肉。
这五个动作可以让你的身体逐渐热起来，同时可以激活你全身的肌肉，让你在训练中表现更好，无论是大肌肉群的力量训练还是全身性的训练，这四个动作都能够很好的帮助到你，让你不再受伤。
到此，以上就是小编对于篮球比赛前热身的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球比赛前热身的5点解答对大家有用。
